这个动作是俄式挺身,因为它MHWi本上可以同时训练到胯部以上aEae全部肌肉mncZ
从练上来看TFYU健身显然是8tfg学的,按照KuhR划训练的,h2pD般采用8-12RM为一组的增肌方法I3LB练3bYw